يعاني الإنسان مع تقدم العمر، العديد من المشكلات الصحية، وأبرزها صعوبة في امتصاص الأغذية، ما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض، ولذلك تحتاج هذه المرحلة العمرية إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة ودعم الأجهزة الحيوية والأعضاء، وينصح الخبراء بالمتابعة الدورية مع الطبيب المختص لدعم الصحة في الشيخوخة، وممارسة الرياضة والحصول على عدد كاف من ساعات الراحة والنوم، وضرورة الاهتمام باتباع نظام الحياة السليم.

1- يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي تعزز صحة العظام والعضلات، ويوصى بزيادة تناوله مع التقدم في العمر، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والسبانخ، والحذر من الإفراط في مكملات الكالسيوم الدوائية التي تسبب في بعض الحالات حصوات الكلى.

2- يفيد تناول أوميجا 3، في حماية القلب والدماغ وتقليل الالتهاب، ويعتبر

السالمون وبذور الكتان أهم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية