يُعد الكبد من أهم الأعضاء في الجسم، حيث يقوم بتصفية السموم، وهضم الدهون، وتنظيم مستويات السكر في الدم ومع ذلك، فإن بعض العادات اليومية يمكن أن تلحق الضرر بالكبد تدريجيًا دون أن نلاحظ ذلك.
في هذا المقال، سنتعرف على العادات التي تؤذي الكبد، وكيفية تجنبها للحفاظ على صحته.
الإفراط في تناول السكر
يتم تحويل السكر الزائد في الجسم إلى دهون بواسطة الكبد ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى تراكم الدهون في الكبد، مما يسبب الكبد الدهني غير الكحولي، وهو مرض يمكن أن يتطور إلى التهاب وتليف كبدي.
كيف تتجنب ذلك؟
تقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
الحد من تناول الحلويات والمعجنات الغنية بالسكر المكرر.
استبدال السكر المكرر بالعسل أو الفواكه الطبيعية.
الإفراط في تناول الدهون غير الصحية
تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل الوجبات السريعة والمقلية، يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني ويؤدي إلى التهاب الكبد على المدى الطويل.
كيف تتجنب ذلك؟
اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة للحصول على أحماض أوميغا-3 المفيدة للكبد.
تجنب الأطعمة المقلية والمصنعة قدر الإمكان.
الإفراط في تناول الكحول
يعد استهلاك الكحول من الأسباب الرئيسية لأمراض الكبد، حيث يؤدي إلى التهاب الكبد وتراكم الدهون، مما قد يسبب تليف الكبد بمرور الوقت.
كيف تتجنب ذلك؟
تجنب المشروبات الكحولية أو الحد منها قدر الإمكان.
شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومساعدة الكبد على أداء وظيفته بكفاءة.
تناول الأدوية بدون استشارة طبية
تناول بعض الأدوية، خاصة المسكنات مثل الباراسيتامول، بجرعات زائدة يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد، كما أن بعض المكملات العشبية قد تكون سامة للكبد عند تناولها بكميات غير مدروسة.
كيف تتجنب ذلك؟
استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.
عدم تجاوز الجرعات الموصى بها من الأدوية.
قراءة مكونات المكملات العشبية والتحقق من سلامتها.
قلة شرب الماء
يحتاج الكبد إلى الماء للتخلص من السموم بشكل فعال وقلة شرب الماء يمكن أن تؤدي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية
