في عالم أصبح سريع الخطى ومليئًا بالتوتر، يبحث العديد من الأشخاص عن طرق فعالة لإدارة قلقهم دون اللجوء إلى أساليب مثل التأمل أو اليوجا.
طريقة واحدة تساعد الآلاف من الناس على التعامل مع القلق والتوتر ننشرها بحسب ما جاء بموقع RBC Ukraine .
كيفية تخفيف التوتر والقلق هناك تقنية قديمة بسيطة ومجانية وسهلة التطبيق، أثبتت فعاليتها في تقليل مستويات القلق ،تُسمى هذه التقنية التنهد الدوري.
وتكتسب هذه التقنية، المدعومة بأبحاث حديثة من كلية الطب بجامعة ستانفورد، شعبية متزايدة بين أولئك الذين يريدون إدارة عواطفهم في المنزل دون مضاعفات.
يتضمن التنهد الدوري تنفسًا عميقًا ومنضبطًا، مما يساعد على تنظيم الجهاز العصبي، ويعزز الشعور بالهدوء والراحة. والأفضل من ذلك كله أنه لا يتطلب أي معدات خاصة أو معرفة مسبقة معقدة، فدقائق قليلة يوميًا كافية لتجربة فوائده.
إن بساطتها وسهولة الوصول إليها تجعل هذه الممارسة خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن بدائل طبيعية لإدارة قلقهم.
ما هي فوائد الطريقة وكيفية القيام بها يؤكد العلم فعالية التنهد الدوري، وقد أجرى باحثون من كلية الطب المرموقة بجامعة ستانفورد دراسةً معمقةً لهذه التقنية،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم
