يعلن تقرير صحي أن نظام دايت الموز ظهر في اليابان عام 2008 على يد صيدلي متخصص في التغذية الوقائية، وهو ما يزال موضوع نقاش بسبب بساطته وغرابته. يعتمد النظام على تناول الموز في وجبة الإفطار مع شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، مع تجنّب قيود صارمة على بقية الوجبات. يهدف إلى إعطاء الجسم بداية يوم خفيفة غنية بالألياف والعناصر المغذية، ما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام خلال الساعات التالية. كما يشير إلى أن الموز يوفر مغنيسيوم وتريبتوفان يسهمان في تحسين المزاج وتنشيط إفراز السيروتونين.

أساسيات التطبيق تنص القاعدة الأساسية على تناول الموز فقط في وجبة الإفطار مع شرب كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة بعد مرور 15 إلى 30 دقيقة من تناول الفاكهة. كما يُشدد على الامتناع عن الأطعمة الثقيلة أو الغنية بالدهون خلال اليوم، والتركيز على وجبات متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والخضراوات والبروتينات الخفيفة. ينبغي تجنّب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً والحرص على نوم كاف لا يقل عن سبع ساعات ليلاً، فالنوم الجيد مرتبط عادة بانخفاض الإغراء بتناول السكريات. كما يُشجع على إدراج نشاط بدني معتدل مثل المشي أو تمارين المقاومة للحفاظ على حرق السعرات.

مثال يومي للدليل الإفطار يتكوّن من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز