هل الشوفان يخفض الكوليسترول؟ الإجابة نعم، حيث يساعد على علاجه في غضون أسبوعين، بشرط تناوله بوصفات محددة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، وصفات الشوفان لعلاج الكوليسترول في أسبوعين، وفقًا لموقع "Times of india".

كيف استعمل الشوفان لخفض الكوليسترول؟ في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الشوفان من الحبوب الكاملة الفعالة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

وتبين للباحثين أن الشوفان يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم، بفضل محتواه العالي من البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان.

علاوة على ذلك، يحتوي الشوفان على عنصر غذائي آخر يساعد على خفض الكوليسترول وهو الأحماض الأمينية.

قد يهمك: علاج الكوليسترول في شهر- 8 نصائح غذائية قد تساعدك

ولضمان خفض الكوليسترول باستخدام الشوفان، يُنصح بتناوله كما يلي:

1- سمك فيليه بالشوفان وزيت الزيتون تشهد مستويات الكوليسترول الضار بالدم انخفاضًا ملحوظًا عند تناول سمك الفيليه بالشوفان مع زيت الزيتون وفصوص الثوم وبذور السمسم والبصل والمشروم والخضراوات الورقية.

2- ريزوتو الشوفان يتكون هذا الطبق من الشوفان وزيت الزيتون ومعجون الثوم والزنجبيل والبصل والمشروم والقرنبيط المسلوق والزعتر والفلفل الأحمر الحار والملح.

3- بودنج الشوفان لتحضير بودنج الشوفان، أحد أفضل الوصفات لعلاج الكوليسترول، كل ما تحتاجين إليه هو:

نصف كوب من الشوفان.

ملعقتين كبيرتين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو