توضح مصادر صحية أن الوصول إلى الوزن المثالي يتطلب تخطيطًا دقيقًا، لكن بإمكان الفرد تبسيط المسار من خلال اختيارات غذائية بسيطة ومشبعة. يؤكد موقع Healthline أن هناك خيارات غذائية يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى طبخ معقد أو تحضيرات مطولة، شريطة دمج أكثر من اختيار ضمن وجبة متكاملة. كما تشير إلى أن الاعتماد على هذه الأنواع من الأطعمة يساعد على تقليل الشعور بالجوع وتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي على المدى الطويل.

وجبات صحية لإنقاص الوزن تتوافر في قاعدة الاختيارات خضراوات ورقية داكنة مثل الخس وشرائح الكرنب والسبانخ والبروكلي، وتضيف القليل من الليمون لمسة منعشة تعزز النكهة وتزيد الشعور بالشبع. وتوفر هذه الأنواع الألياف والفيتامينات الأساسية دون فائض من السعرات. كما أنها خيار سهل التحضير، إذ يمكن ترتيب طبق منها في أي وجبة دون احتياج لتقنيات طبخ معقدة.

تشمل خضراوات ذات ألوان زاهية مثل الطماطم الكرزية والفلفل الملون والبنجر وتتبيلها بالثوم المفروم وقليل من الملح والفلفل. وتضيف هذه الخضراوات نكهات مميزة وتوفر مزيجاً من العناصر الغذائية والأصباغ المفيدة للصحة. يمكن تقديمها كطبق جانبي أو كجزء من وجبة رئيسية دون حاجة إلى طبخ مطول.

يُعد كعك الأرز من الخيارات منخفضة السعرات،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز