أعلن تقرير موقع مايو كلينيك أن تحسين مستوى الكوليسترول يمكن أن يبدأ من تبني أربع تغييرات صحية رئيسية في نمط الحياة. وأوضح التقرير أن التغيير في النظام الغذائي والنشاط البدني مع التوقف عن التدخين وفقدان الوزن يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب والأزمات القلبية. كما أشار إلى أن هذه التغييرات يمكن أن تعزز فعالية العلاجات الدوائية عند وجودها وتدعم النتائج الصحية على المدى الطويل.
تعديل عادات الطعام يجب تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، وبخاصة تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة. يمكن استبدالها بدهون غير مشبعة صحية، وتفادي الإفراط في تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون غير الصحية، مع مراجعة ملصقات الطعام لمعرفة مصدر الدهون. كما يوصى بتفضيل مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت، واختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول يُوصى بتناول أسماك دهنية عدة مرات أسبوعيًا، مثل الماكريل والسلمون. كما يمكن إدخال الدهون القابلة للدهن المصنوعة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
