تعتبر مرحلة الحمل فترة مميزة مليئة بالتغيّرات الجسدية والهرمونية وتغيّر أنماط النوم. يواجه الجسم تعبًا متزايدًا وصعوبات في النوم العميق. تحتاج الحامل إلى راحة كافية وتدابير داعمة للنوم الجيد خلال هذه الفترة. وتؤثر قلة النوم على الطاقة المزاجية وصحة الجنين، لذا تتطلب العناية بالراحة اهتمامًا خاصًا.

تحتاج معظم الحوامل إلى نحو سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا، وهو معدل مناسب خلال الحمل. كما قد تشعر الحامل بالحاجة إلى قيلولة نهارية أو نوم أطول من المعتاد، وهذا أمر طبيعي في هذه المرحلة. كما أن النوم الجيد يعزز الطاقة ويخفف من التوتر ويؤثر بشكل إيجابي على المزاج والصحة العامة.

الأسباب المؤثرة في النوم تؤثر عدة عوامل في جودة النوم خلال الحمل، منها الأرق وصعوبة العثور على وضعية مريحة بسبب التغيرات في حجم الرحم. كما يزداد الشخير وتظهر احتمالية انقطاع النفس أثناء النوم بسبب الاحتباس والتغيرات في الممرات الهوائية. كذلك يزداد التبول ليلاً مع زيادة ضغط الرحم على المثانة، ما يفسر الاستيقاظ المتكرر. إضافة إلى ذلك، يعاني بعض الحوامل من ألم في الساقين وتشنجات قد تزداد أثناء الليل نتيجة نقص الحديد أو التغيرات في السوائل بالجسم. كما يواجه الجنين ضغطًا داخليًا يتزايد مع نموه، ما يسبب ارتجاعًا وحرقة أحيانًا تؤثر في النوم.

نصائح عملية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز