توضح هذه الإرشادات أن احتقان الأنف ينتج عن انتفاخ الأنسجة المبطنة للأنف بسبب أسباب متعددة مثل نزلات البرد والحساسية والتهاب الجيوب الأنفية. يؤثر هذا الاحتقان على النوم والراحة التي يحتاجها المصاب للتعافي. وتقدم الإرشادات خطوات عملية يمكن اتباعها خلال ساعات النهار والليل لتحسين التنفس. يهدف النص إلى تقليل الانسداد وتحقيق نوم أكثر هدوءاً وراحة.
أسباب وتأثير الاحتقان يترافق احتقان الأنف مع انسداد في الممرات الأنفية نتيجة انتفاخ الأغشية المبطنة. يوضح أن ذلك يؤثر بشكل واضح على القدرة على التنفس أثناء النوم ويجعل الاسترخاء صعباً. كما يبرز أن معالجة الاحتقان تتطلب اتباع إجراءات يومية بسيطة وفعالة. وتظهر النتيجة المتوقعة تحسنًا في جودة النوم مع الالتزام بتلك الإجراءات.
نصائح أثناء النهار ابدأ بمقاومة الرغبة في نفخ الأنف بقوة؛ فالنَفخ الشديد قد يضغط المخاط إلى الجيوب. اعتمد التربيت على الأنف بدلاً من النفخ عند الحاجة، وتنفّس بلطف مع تركيز على فتح فتحة أنف واحدة في كل مرة. حافظ على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الشفافة، فذلك يساعد على تليين المخاط وتخفيف الاحتقان. تجنب وضع الضغط المستمر على الأنف وابدأ بتجربة هذه الطرق كخيار آمن للتحكم في الأعراض.
الترطيب والتغذية احرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل الدافئة لتليين المخاط وتخفيفه. تناول الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكابسيسين قد يوفر راحة سريعة ومؤقتة من انسداد الأنف. تجنب الإفراط في الكافيين بعد الظهيرة لأنها قد تسبب جفافاً في الجيوب وتؤثر سلباً على النوم. الحفاظ على الترطيب يدعم تصريف المخاط بشكل أسهل.
الأدوية والمساعدة قصيرة الأمد استخدم دواءً مزيلًا للاحتقان وفق تعليمات الطبيب، فهذه الأدوية تخفف الاحتقان على المدى القصير لكنها ليست حلاً دائماً. احرص على عدم إعطاء مزيلات الاحتقان للأطفال دون سن الثانية بسبب خطر الآثار الجانبية. استخدم أقراص المص التي تحتوي على المنثول لأنها قد تخفف من التهاب الحلق وتمنح شعوراً بتدفق الهواء. راقب الحدوث بأنها.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
