أعلن تقرير صحي نشره موقع Tuasaude أن تعديل النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حب الشباب والندبات المصاحبة لها، ما يؤثر إيجاباً في المظهر والثقة بالنفس. وأشار التقرير إلى أن مكونات غذائية محددة مثل الألياف وأوميغا-3 والزنك والفيتامينات A وC وE تلعب دوراً حيوياً في دعم صحة الجلد ومقاومة الالتهابات. كما توضح النتائج أن الأطعمة السكرية والدهون المشبعة قد تزيد من إفراز الزيوت وتفاقم البثور.

أطعمة مفيدة للبشرة تساهم الألياف في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقلل تقلبات الهرمونات الدهنية التي تؤثر في إنتاج الزيوت بالبشرة. هذا التأثير يساعد في تقليل الإفرازات الدهنية ويحد من ظهور البثور. من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف يمكن الاعتماد عليها مثل الأرز البني والشوفان وخبز القمح الكامل والكينوا والفاصوليا والعدس.

تساهم أحماض أوميغا-3 الدهنية في الحفاظ على غشاء الخلية وترطيب الجلد وتقليل الالتهابات. يسهم ذلك في تحسين مظهر البثور وتقليل احمرارها. ومن مصادرها السلمون والسردين والتونة وزيت بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

يساهم تناول البروبيوتيك في توازن الميكروبات المعوية وتحسين استقلاب السكر والأنسولين مما ينعكس إيجاباً على صحة الجلد. يمكن الحصول على البروبيوتيك من الكومبوتشا والملفوف المخلل والمخللات والكفير. يُعتبر إدراجها جزءاً من نمط غذائي يدعم البشرة بشكل عام.

يُعتبر شرب كمية كافية من الماء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز