تطرح هذه الإرشادات خيارات عملية بعد الوجبة تعزز استقرار السكر وتدعم التمثيل الغذائي بشكل عام. تشير إلى أن الحركة الخفيفة بعد الأكل تتيح للجسم استخدام الجلوكوز مباشرة بدل تراكمه في الدم. وأظهرت دراسات أن المشي لمدة عشر دقائق بعد الوجبة يخفض مستويات السكر بفاعلية تقارب المشي لمدة 30 دقيقة، كما يمكن استبدال الحلويات بنسخة صحية مثل اللبن الرائب والكرنب لتدعيم استقلاب الجلوكوز. وإذا تعذر الخروج، يمكن أداء نشاطات منزلية بسيطة مثل تنظيف السفرة أو غسل الأطباق أو صعود الدرج لبضع دقائق.
عادات يومية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
