الماء أفضل خيار تشير تقارير صحية إلى أن الماء يعد أفضل مشروب للتحكم في مستوى السكر في الدم. فهو خالٍ من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. ومن فوائد الماء منع ارتفاع سكر الدم الناتج عن الجفاف، كما يساعد الكلى في التخلص من الجلوكوز الزائد ويدعم وظائف التمثيل الغذائي بشكل عام. كما أنه لا يؤثر في مستويات الأنسولين، لذا فمن الضروري اختيار الماء العادي أو الماء الفوار أو الماء المنكه بالخيار أو الليمون أو النعناع لتنويع النكهات من دون إضافة سكريات.

الشاي الأخضر وفوائده يُعد الشاي الأخضر كنزاً من مضادات الأكسدة وله دور في خفض سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين. أشارت مراجعة تحليلية إلى أن تناول الشاي الأخضر يخفّض مستوى الجلوكوز في الدم ويحسن HbA1c. يحتوي الشاي الأخضر على مركب إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG) الذي يعزز حساسية الأنسولين، وهو قد يخفض مستوى الجلوكوز أثناء الصيام ويقلل HbA1c، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات المرتبطة بمرض السكري. اختر الشاي الأخضر غير المحلى، سواءً كان ساخناً أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز