تعلن الدكتورة ديفيا شري كيه آر، استشارية الطب النفسي في مستشفى أستر سي إم آي في الهند، مع اقتراب نهاية عام 2025، عددا من النصائح الفعالة في مجال الصحة النفسية التي يجب اتباعها في عام 2026. وتؤكد أن الصحة النفسية تحتاج رعاية مستمرة وخيارات يومية واعية، وأن تطبيق العادات الصحية يسهم في تحسين المزاج والقدرة على التعامل مع الضغوط اليومية. وتوضح أن هذه الإرشادات جاءت لتقديم إرشادات عملية ومباشرة يمكن تنفيذها يوميًا من قبل الأفراد. تسعى إلى تمكين المجتمع من العناية بأنفسه وتحسين جودة الحياة من خلال تبني عادات بسيطة ومستدامة.

أهمية النوم الكافي ليلاً تشير الدكتورة إلى أن النوم الجيد مفتاح الصحة النفسية وهو مرتبط باستقرار المزاج والتركيز والذاكرة. وتربط بين قلة النوم وتفاقم الضغوط وتراجع الأداء اليومي. وتوصي بالنوم من سبع إلى تسع ساعات ليلاً وتجنب تعريض الدماغ للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

وضع حدود صحية مع المحيطين تؤكد أن الموافقات المتواصلة تستهلك الطاقة النفسية وتؤدي إلى الإرهاق في العمل والمنزل. من المهم تعلم وضع حدود تحمي المساحة النفسية، وتعلم قول لا حين الحاجة. هذا الإجراء ليس أنانية، بل خطوة عملية للحد من التوتر وتحسين إدارة العلاقات والتعامل مع الضغط.

تقليل وقت الشاشة تلفت إلى أن الإفراط في استخدام الشاشات يرفع مستويات القلق والمقارنات والإرهاق. تنصح بالوعي أثناء استخدام وسائل التواصل وتحديد أوقات للاستخدام، وأخذ فترات راحة، وتجنب التصفح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز