أعلن خبراء الصحة أن مخاطر أمراض القلب لم تعد محصورة في كبار السن، بل تصيب أشخاصًا في الأربعينيات وربما في الثلاثينيات. يأتي ذلك مع تغيّر أنماط الحياة وزيادة التوتر المزمن، مما يجعل منتصف العمر مرحلة حاسمة لصحة القلب. وفق تقرير نشرته Times Now، يمكن لتبنّي عادات بسيطة أن يقلل بشكل كبير من خطر النوبات القلبية.

يشرح الأطباء أن سوء التغذية، وقلة النشاط البدني، واضطرابات النوم، والتوتر المستمر تؤدي إلى تغيّرات تدريجية في التمثيل الغذائي ووظائف القلب. وتؤكد هذه العوامل أن منتصف العمر مرحلة حاسمة لصحة القلب والأوعية الدموية. كما أن تراكم العوامل غير الصحية على مدى السنوات يجعل الإصابة بالنوبات القلبية أكثر احتمالاً مع الوقت.

5 عادات مثبتة تحمي قلبك المشي بعد الوجبات يعد المشي بعد الوجبات من أبسط العادات وأكثرها فاعلية. ينصح الخبراء بالمشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة، سواء في المنزل أو العمل، للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم وخفض ضغط الدم وتحسين الهضم. كما يساعد في التحكم بالوزن، وتُبرز النتائج من الالتزام المستمر بهذه العادة. تمضي العادة أثرها مع مرور الوقت وتقلل عوامل الخطر الصحية المرتبطة بالقلب.

الإكثار من تناول الألياف تلعب الألياف دورًا مهمًا في حماية القلب، خاصة بعد سن الأربعين، إذ تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. وتتوافر الألياف طبيعيًا في الشوفان والفاصوليا والتفاح والحبوب الكاملة. وترتبط الألياف بجزيئات الكوليسترول داخل الجهاز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز