تشير تقارير صحفية إلى أن فقدان الشهية يتزايد أحياناً بسبب التوتر النفسي وسوء الهضم وحتى تأثير بعض الأدوية. وفقًا لتقرير نشره موقع Tua Sa de، ليست الشهية مجرد إحساس بالجوع بل هي منظومة معقدة تتحكم فيها العوامل الدماغية والهرمونية والجهاز الهضمي معاً. لذا فإن تحفيزها يتطلب فهم الأسباب أولاً ثم اختيار وسائل آمنة لإعادة التوازن دون ضرر.

الأطعمة التي تفتح الشهية يُعد الأكل كعلاج شرط أن نعرف ماذا نأكل ومتى. فبعض المكونات تملك قدرة فريدة على تنشيط مراكز الجوع في الدماغ. من أبرز هذه الأطعمة فواكه استوائية مثل المانجو والأناناس والتمور، فهي تحتوي على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص ترفع الطاقة وتدفع الجسم لطلب المزيد من الطعام.

الأطعمة الغنية بالبروتين تسهم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والبيض والجبن في بناء العضلات وتحسين المزاج بفضل الأحماض الأمينية التي تشارك في إنتاج السيروتونين المسؤول عن الراحة النفسية. كما أن الأطعمة المالحة المعتدلة مثل المخللات والزيتون قد تثير الشهية مؤقتاً من خلال تحفيز إفراز اللعاب والعصارات الهضمية. وتساهم هذه الأطعمة في استعادة توازن الشهية لدى الأشخاص المعرضين للنقص البروتيني.

مشروبات تعيد الرغبة في الأكل ليست المشروبات فقط لإرواء العطش، بل يمكن أن تكون وسيلة ذكية لتحفيز الشهية. يُنصح بتناول عصير الليمون بالزنجبيل قبل الوجبات، فهو ينشّط المعدة ويزيد إفراز العصارة الهضمية. كذلك يشكل مشروب القرفة والعسل توازنًا لسكر الدم ودفعة من الطاقة تشجع على تناول الطعام. أما شاي النعناع أو البابونج فهو مناسب لمن يعانون من توتر المعدة أو الغثيان، إذ يهدئ الجهاز الهضمي ويعيد الرغبة في الأكل تدريجيًا.

فيتامينات ومعادن تفتح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز