قد تبدو العديد من المشروبات الموسمية الشهيرة كأنها مجرد متعة بسيطة، لكنها في الواقع قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر تفوق ما يتوقعه الكثيرون. وتوصي الإرشادات الصحية بألا يتجاوز استهلاك السكر المضاف 36 غراما يوميا (9 ملاعق صغيرة) للرجال، و16–24 غرامًا (4–6 ملاعق صغيرة) للنساء والأطفال، وفقا لموقع verywellhealth.

 

وللمقارنة، تحتوي قطعة بسكويت مغطى بطبقة كريمية على نحو 15–17 غراما من السكر، بينما قد تحتوي بعض مشروبات الشتاء على ضعف هذه الكمية أو حتى ثلاثة أضعافها في كوب واحد.

 

شاي الكرك

 

من المشروبات الشتوية الشائعة في الشتاء، ويُحضَّر عادة من الشاي الأسود مع الحليب والسكر والتوابل مثل الهيل والزنجبيل. ويحتوي الكوب الواحد (240 مل) على نحو 20–35 غراما من السكر و200–300 سعرة حرارية، بحسب كمية السكر والحليب المستخدمة. ورغم نكهته الغنية، فإن الإفراط في السكر والحليب كامل الدسم قد يجعله مرتفع السعرات. وينصح خبراء التغذية بتقليل السكر المضاف، واستخدام حليب قليل الدسم أو حليب نباتي غير محلى، مع الاعتماد على التوابل لتعزيز النكهة دون الحاجة إلى مزيد من التحلية.

 

الشوكولاتة الساخنة

 

تحتوي على 36–54 غراما من السكر في كوب بحجم 350 مل، خاصة عند استخدام الخلطات الجاهزة. ويوصي اختصاصيو التغذية بالاعتماد على مسحوق الكاكاو غير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية