مع ساعات العمل الطويلة أمام الشاشات والهواتف، أصبحت إجهاد العينين أمر منتشر والذي يسبب التعب والصداع وتشوش الرؤية، ولحسن الحظ يمكن لبعض التمارين البسيطة أن تعيد الحيوية لعينيك، وتحسن حركتها ووضوح الرؤية، دون الحاجة إلى أدوات أو أوقات طويلة.

في السطور التالية سنعرض أبرز 4 تمارين سهلة تكفي دقائق معدودة يوميًا لإراحة عينيك وتنشيط عضلاتها، وذلك وفقًا لما جاء في «تايمز أوف انديا».

تدليك راحة اليد للاسترخاء العميق دلك راحتي يديك بقوة حتى تشعري بالدفء، ثم ضعهما على عينيك المغلقتين مع ثني الأصابع لحجب الضوء، استرخي في الظلام لمدة دقيقتين مع تنفس عميق، تساعد الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتهدئة الأعصاب المتعبة، كرري التمرين مرتين يوميًا، خاصة بعد فترات طويلة أمام الشاشات.

التركيز القريب والبعيد مد ذراعك وارفع إبهامك، وثبت نظرك عليه ثلاث ثوان، ثم وجه بصرك لجسم بعيد على بعد حوالي 6 أمتار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم