تؤكد هذه المصادر أن فيتامين سي ليس مجرد مكمل غذائي يهدف لمواجهة نزلات البرد، بل هو عنصر حيوي يعتمد عليه الجسم يوميًا لبناء دفاعاته وتجديد أنسجته. يؤثر في صحة الجلد وامتصاص الحديد والوقاية من أمراض القلب، كما يسهم في تعزيز التئام الجروح والحماية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. وبذلك فإن الاعتماد على نظام غذائي غني بهذا الفيتامين يوفر دعمًا مستمرًا للصحة العامة، مع الانتباه إلى أن الجسم لا يخزنه بشكل كبير فيمكن تجديده يوميًا.
سر البشرة المتماسكة ونضارتها الكولاجين هو البروتين الأساسي الذي يمنح البشرة مرونتها وقوتها، ولا يمكن للجسم إنتاجه بكفاءة بدون فيتامين سي. نقص الفيتامين سي يؤدي إلى بهتان الجلد وضعف التئام الجروح، كما يظهر التعب المبكر على البشرة. إدراج مصادر غنية بالفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والفراولة يعزز إنتاج الكولاجين، وهذه المصادر تدعم البشرة في مقاومتها للأشعة فوق البنفسجية والملوثات اليومية بشكل طبيعي.
حصن مناعي ضد العدوى يدعم جهاز المناعة في العمل بكفاءة عندما يتوفر فيتامين سي بكمية كافية. كما يعمل كمضاد أكسدة يحمي خلايا الجهاز المناعي من التلف أثناء الالتهابات. تشير الدراسات إلى أن الحصول على نحو 200 ملليغرام يوميًا يساعد الرياضيين ومن يعيشون في بيئات قاسية على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد، بينما في الأشخاص الأصحاء قد يساهم في تقصير مدة المرض وتخفيف الأعراض عند الإصابة.
حماية القلب والأوعية من الأكسدة تهدئ العمليات التأكسدية الناتجة عن الجذور الحرة التي تضعف الشرايين وتزيد مخاطر أمراض القلب. يساعد فيتامين سي، بفضل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
