أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية سواء في العمل أو الدراسة أو الترفيه. ومع هذا الاعتماد الكبير على الهواتف الذكية، أجهزة الكمبيوتر، التابلت، وأجهزة التلفزيون، أصبح إجهاد العين من أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجه المستخدمين. يعرف إجهاد العين الرقمي بأنه شعور بالتعب أو الانزعاج الناتج عن النظر المستمر إلى الشاشات لفترات طويلة، وقد يترافق مع أعراض مثل جفاف العين، صداع العين، الرؤية الضبابية، الحساسية للضوء، وحتى التوتر البصري العام.

أسباب إجهاد العين من الشاشات تشير الدراسات إلى أن السبب الرئيسي لإجهاد العين يكمن في التركيز المستمر على الشاشات مع قلة الرمش، مما يؤدي إلى جفاف العين، بالإضافة إلى تعرض العين للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، والذي يمكن أن يؤثر على النوم والدورة الطبيعية للعين. كما أن الوضعيات الخاطئة أمام الأجهزة أو المسافة غير المناسبة بين العين والشاشة تزيد من الضغط على عضلات العين وتفاقم الإجهاد.

نصائح عملية لتقليل إجهاد العين أثناء استخدام الشاشات 1. قاعدة 20-20-20: من أكثر الطرق فعالية لحماية العينين؛ حيث يُنصح كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، لإراحة عضلات العين وتقليل التوتر البصري.

2. ضبط إضاءة الشاشة: يجب أن تكون إضاءة الشاشة متوازنة مع الإضاءة المحيطة لتقليل التباين الذي يرهق العينين. يُفضل استخدام إضاءة محايدة وتجنب الإضاءة القوية أو الضعيفة جدًا.

3. تقليل وهج الشاشة: استخدام نظارات مضادة للوهج أو فلتر شاشة يقلل من الأشعة الضارة ويخفف من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية