كشفت دراسة علمية طويلة الأمد أجراها باحثون في جامعتي «أوكسفورد» و«كولومبيا» عن نتائج مفاجئة بشأن علاقة أنماط النوم بالصحة الفكرية والجسدية للأفراد الذين تزيد أعمارهم على 60 عاماً. حيث أظهرت أن جودة وانتظام وقت النوم يفوقان في الأهمية مجرد عدد الساعات أو التبكير في موعد الاستيقاظ، وذلك في تأثيرها على الذاكرة، والمزاج، وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأوضح التقرير، الذي تابع بيانات آلاف المشاركين على مدى عقد من الزمن، أن كبار السن الذين يحافظون على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يومياً بغض النظر عن كونه مبكراً أو متأخراً نسبياً أظهروا أداءً إدراكياً أفضل بنسبة 40 في المئة، ومعدلات أقل من الاكتئاب، وتوازناً أكثر استقراراً في هرمونات التوتر مقارنة بمن ينامون ساعات طويلة لكن بنمط عشوائي.

وفي الآتي توصيات مبنية على الأدلة لمن هم فوق الستين:

الأولوية للانتظام، وليس الإبكار: الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت ثابت ضمن نطاق زمني ضيق (± 30 دقيقة) هو العامل الأكثر وقاية للدماغ.

نوعية النوم فوق المدّة: يجب أن يكون الهدف هو النوم المتواصل من دون تقطع، وليس مجرد البقاء في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي