تؤكد المصادر الصحية أن القهوة ليست مجرد مشروب يمنح اليقظة بل هي جزء من طقس نفسي واجتماعي يرتبط ببداية اليوم وفترات الاستراحة. وتفيد بأن استهلاكها باعتدال قد يحمل فوائد صحية، إلا أن الطريقة التي تُشرب بها قد تغير هذه الفوائد وتؤثر سلباً على النوم وتوازُن الطاقة وصحة القلب والتحكم في مستويات السكر. يلاحظ الأفراد أن العادات اليومية المرتبطة بالشرب قد تكون غير واعية وتؤدي إلى نتائج غير مرغوبة مع تكرارها. وتبرز هذه النظرة الحاجة إلى تقييم طريقة شرب القهوة والتأثيرات الطويلة الأمد لها على التوازن الداخلي للجسم.
التوقيت وتأثيره على النوم تُعد الاعتماد على القهوة في ساعات متأخرة من اليوم من أكثر الأخطاء شيوعًا. تبقى المواد المنبهة نشطة في الجسم لفترة طويلة ما قد يؤخر الدخول في النوم العميق أو يقطعه. يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق وضعف التركيز وتراجع المناعة واضطرابات هرمونات تنظيم الشهية والطاقة. ينبغي مراعاة التوقيت اليومي لشرب القهوة لتحقيق توازن أفضل بين اليقظة والنوم.
القهوة غير المفلترة وصحة القلب لا تتساوى طرق تحضير القهوة من حيث التأثير الصحي. فبعض طرق التحضير التي لا تتم عبر الترشيح تسمح بمرور مركبات دهنية طبيعية قد ترتبط بارتفاع الدهون الضارة في الدم عند الاستهلاك المفرط. هذا الارتفاع يرفع العبء على الأوعية الدموية ويستدعي الحذر لدى المصابين بمشكلات قلبية أو تاريخ عائلي مع أمراض الشرايين. يوصى بمراجعة خيارات التحضير التي تقلل من هذه المركبات وتوازن التأثير القلبي لكوب القهوة.
السكر المضاف عبء خفي في الفنجان إضافة كميات كبيرة من المُحليات إلى القهوة قد تبدو أمرًا بسيطًا، لكنها تحمل تأثيرًا تراكميًا على الصحة. الارتفاع المتكرر لمستوى السكر نتيجة هذه الإضافات قد يجهد التمثيل الغذائي ويؤثر في ضغط الدم ويزيد من احتمالات زيادة الوزن. كما أن الإفراط في السكريات المضافة قد يخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء وهو ما ينعكس على الصحة العامة والمزاج. لذلك يُنصح بمراقبة كمية المحليات والاعتماد على بدائل صحية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
