يعد الترطيب أحد أهم التحديات التي تواجه الصائمين خلال شهر رمضان، فقلة شرب الماء أو اتباع عادات خاطئة تزيد من الشعور بالعطش والخمول أثناء الصيام. على الرغم من أن الجسم يحتاج للسوائل باستمرار، إلا أن بعض الممارسات الشائعة قد تؤدي إلى فقدان الماء بسرعة أو تقلل من استفادة الجسم من الترطيب، مما يؤثر على النشاط والطاقة اليومية.
الأخطاء الشائعة في شرب الماء أحد أكثر الأخطاء انتشارًا هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة بعد الإفطار أو قبل السحور، هذا لا يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال، بل يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة وزيادة الإحساس بالعطش لاحقًا. الطريقة الصحيحة هي شرب الماء على فترات متباعدة وبكمية معتدلة.
الإكثار من المشروبات الغازية والمحلاة المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، والقهوة الثقيلة قد تعطي شعورًا مؤقتًا بالانتعاش، لكنها في الواقع تزيد فقدان السوائل، الكافيين مدر للبول، والسكر الزائد يرفع مستوى العطش، لذا يجب استبدالها بالماء والمشروبات الطبيعية غير المحلاة.
تجاهل الفواكه والخضروات الغنية بالماء الفواكه مثل البطيخ، البرتقال، والخضروات مثل الخيار والكرفس، تلعب دورًا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
