تستعد الأمهات مع بداية الفصل الدراسي الثاني لإعداد سندويشات مدرسية صحية وسريعة التحضير. تركز الخيارات على توفير الطاقة والتركيز خلال اليوم الدراسي وتخفيف الضغط عن التفكير في تغيير المكونات يوميًا. تعرض الفقرات التالية أفكار حشوات متنوعة تجمع بين النكهة المحببة والفوائد الغذائية وتسهّل العمل المنزلي.
أفكار حشوات مميزة نجهز حشوة الجبن كخيار سريع ولذيذ يسهل تحضيره في أي صباح مزدحم. تتكون من جبن كامل الدسم مع إضافة قليل من زيت الزيتون لإضفاء نكهة وقيمة غذائية إضافية. يمكن تعزيز قيمتها بإضافة الخضراوات المفضلة مثل الزيتون أو الطماطم أو الخيار أو الفلفل فتتحول إلى وجبة متكاملة ومشبعة.
نجهز حشوة البيض من ثلاث بيضات مع الخضراوات المفضلة كالسلق أو الفلفل أو الجزر أو الزيتون، مع إضافة الجبن المفضل لزيادة القيمة الغذائية. تمد المكونات البيض بالبروتين اللازم وتساعد على الشبع المستمر خلال اليوم الدراسي. تُسوى الخلطة ثم تدخل في الساندويتش لتوفير وجبة فطور مغذية وسريعة التحضير.
نجهز.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
