مع بداية الترم الثانى، تعود الحيرة مجددًا إلى الأمهات بشأن إعداد لانش بوكس صحى لأولادهم، حيث يبقى اختيار وجبة مدرسية صحية ومتوازنة تحديًا حقيقيًا لكل أم خاصة مع إغراء الأطعمة الجاهزة وسرعة تحضيرها، وفقًا لتقرير موقع "Webmd".

ويؤكد خبراء التغذية أن اللانش بوكس ليس مجرد وجبة تسد جوع الطفل أثناء تواجده في المدرسة، بل أنه عنصر أساسي في دعم تركيز الطفل داخل الفصل، وتعزيز مناعته، وتزويده بالطاقة اللازمة ليوم دراسي طويل، لذلك، فإن الاعتماد على خيارات صحية ومتنوعة أصبح ضرورة، وليس رفاهية.

لذلك ينصح خبراء التغذية الأمهات بالنظر إلى اللانش بوكس كوجبة متكاملة، يجب أن تحتوي على عناصر غذائية متنوعة تمد الطفل بالطاقة دون أن تسبب له الخمول أو فقدان التركيز داخل الفصل.

فيما يلى.. خيارات غذائية صحية للانش بوكس ينصح بها خبراء التغذية الأمهات خلال فترة الدراسة:

السندويتش الصحى

في مقدمة هذه الخيارات يأتي الساندويتش الصحي المصنوع من خبز الحبوب الكاملة، لما يحتويه من ألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسن عملية الهضم، ويمكن حشوه بمصادر بروتين مفيدة مثل البيض المسلوق، أو الجبن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع