يعلن تقرير صحي حديث أن أحماض اوميجا-3 الدهنية هي دهون أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها وتوجد بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز وزيوت معينة. تدعم هذه الدهون صحة القلب والأوعية الدموية وتُعزز الوظائف الإدراكية، كما تشير الأدلة إلى أنها قد تساهم في تعديل المزاج عبر خفض الالتهابات في الجسم والدماغ وتنظيم مواد كيميائية مسؤولة عن الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين. وتُعتبر جزءًا من نمط حياة صحي عام، لكنها ليست حلاً وحيداً لاضطرابات المزاج، ويجب التفكير فيها ضمن خطة علاجية شاملة.

تشير مراجعات حديثة إلى أن أحماض اوميجا-3 قد تقدم فوائد متواضعة في تحسين المزاج مقارنة بالدواء الوهمي، غير أنها ليست حلاً شاملاً. قد يبدو EPA، الموجود بشكل رئيسي في المصادر البحرية، أكثر فاعلية من DHA عندما تكون المكملات مركزة بنسبة 60% من EPA أو أكثر. تشير الأدلة إلى دعمها أعراض الاكتئاب الشديد بشكل أكثر وضوحاً، بينما تكون الفوائد في الاكتئاب الخفيف أو القلق محدودة. لذلك يجب اعتبار المكملات جزءاً من استراتيجية علاجية شاملة وليس بديلاً عن العلاجات التقليدية.

أوميغا-3 وأهميتها للدماغ أحماض اوميجا-3 هي دهون أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها وتوجد بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز وزيوت معينة. تدعم هذه الدهون صحة الدماغ والوظائف الإدراكية وتقلل الالتهابات المرتبطة بالدماغ. كما ترتبط بتعديل بعض المواد الكيميائية المسؤولة عن المزاج مثل السيروتونين والدوبامين والنورإيبينفرين وفق ما أشارت إليه الأدلة العلمية.

تأثير اوميجا-3 على الاكتئاب أظهرت مراجعة شملت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز