مع أجواء شهر رمضان العامرة بالروحانية ولمّة العائلة، يبدأ كثير من الأطفال في إبداء رغبتهم بتجربة الصيام تقليدًا للكبار وشعورًا بالفخر، وهنا يأتي دور الأم، ليس فقط في السماح بالتجربة، بل في إدارتها بحكمة وتدرّج يراعي صحة الطفل ونفسيته، فصيام الصغار ليس منافسة ولا اختبار قوة، بل محطة تربوية جميلة تُبنى على التوازن والتشجيع.
اقرأ أيضًا | في أي سن يكون الصيام مناسبًا للأطفال؟.. استشاري يُجيب
أولًا: التدرّج هو الأساس
التدرّج هو القاعدة الذهبية.
لا يُنصح ببدء الصيام ليوم كامل فجأة، بل يمكن اتباع
خطوات بسيطة:
صيام حتى الظهر في الأيام الأولى.
ثم حتى العصر.
وبعدها تجربة يوم كامل إذا كان الطفل قادرًا صحيًا.
بعض الأسر تطبق فكرة "صيام العصفورة" (ساعات محددة) لجعل التجربة خفيفة وممتعة، المهم هو مراعاة عمر الطفل، بنيته الجسدية، وقدرته على التحمل.
ثانيًا: تهيئة غذائية قبل وأثناء رمضان
الاستعداد لا يبدأ مع أول يوم صيام، بل قبله بأيام:
- تقليل السكريات
الإكثار من الحلويات قبل رمضان يجعل الطفل يشعر بالجوع سريعًا أثناء الصيام. تقليلها تدريجيًا يساعد الجسم على التكيف.
- سحور متوازن
وجبة السحور مهمة جدًا، ويُفضل أن تحتوي على:
بروتين (بيض، زبادي، جبن).
كربوهيدرات معقدة (خبز بلدي أو شوفان).
فاكهة أو خضروات.
هذه المكونات تمنح طاقة أطول وتقلل الإحساس بالعطش.
- الإفطار المتدرج
يُفضل أن يبدأ الطفل بالتمر والماء، ثم شوربة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
