فوائد التمارين خلال رمضان تؤكد الدراسات أن الجسم يواجه انخفاضًا طبيعيًا في مستويات الطاقة أثناء ساعات الصيام الطويلة، ما قد يسبب التعب والضعف. وتوضح أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل خلال الشهر الفضيل تفرز هرمونات طبيعية تمنح شعورًا بالنشاط وتقلل التوتر النفسي. ولا يحتاج ذلك إلى مجهود مفرط؛ يكفي اختيار نشاطات بسيطة مثل المشي السريع أو الحركات التي ترفع معدل ضربات القلب بشكل معتدل لتعزيز الدورة الدموية والشعور باليقظة.

يساهم الانتظام في التمارين خلال الصيام في تحسين التركيز والوظائف العقلية. قد يواجه الصائم صعوبة في الحفاظ على التركيز، ما يؤثر في أداء المهام اليومية. يمكن تحقيق ذلك من خلال نشاط بدني منتظم لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا بمستوى معتدل، مع التنفس الواعي والتحكم في الحركة لدعم الذاكرة والانتباه.

يساعد التمرين على تخفيف الآلام العضلية والمفصلية المرتبطة بالجلوس الطويل أو الوقوف خلال التراويح. غالبية هذه الآلام تعود إلى ضعف العضلات وقلة المرونة وليست إلى مشاكل مفصلية مزمنة. تمارين تقوية عضلات الجذع والأرداف والوركين مع إطالة خفيفة تساهم في تخفيض الضغط على المفاصل وتحسين مرونة الجسم......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز