إرشادات الترطيب في رمضان تنصح الإرشادات الصحية بتوزيع استهلاك الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لضمان ترطيب الجسم وتعويض الفاقد من السوائل خلال ساعات الصيام الطويلة. ويهدف ذلك إلى الحفاظ على توازن السوائل وتجنب الشعور بالدوار أو العطش الشديد أثناء الصيام. ولتفادي امتصاص الماء بشكل غير فعال، يؤكد الخبراء أن الكمية ليست مجرد عدّ أكواب، بل توزيعها على فترات مناسبة خلال ساعات الإفطار والسحور. وتُشير التوصيات إلى أن متوسط الاستهلاك اليومي للسوائل للبالغين يقترب من 2 إلى 3 لترات، مع اختلاف وفق العمر والنشاط والطقس، خصوصاً في شهر الصيام.

كيفية توزيع الماء بين الإفطار والسحور يبدأ الإفطار بشرب كوب إلى كوبين من الماء ثم الاستمرار بتناول كوب كل ساعة تقريبًا حتى موعد السحور. ويوصى خلال وجبة السحور بشرب كوبين إضافيين، مع الانتباه إلى تقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها تدر البول وتسبب فقداناً سريعاً للسوائل. كما يساهم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز