ما هو أفضل توقيت لتناول الفاكهة لتعزيز الطاقة وتحسين النوم وفقدان الوزن؟

ما هو أفضل توقيت لتناول الفاكهة لتعزيز الطاقة وتحسين النوم وفقدان الوزن؟

زاد الاردن الاخباري -

كشف خبراء التغذية أن توقيت تناول الفاكهة يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة وجودة النوم وفقدان الوزن، رغم أن فوائدها الغذائية متوفرة في أي وقت

من اليوم، وفقًا لموقع verywellhealth الصحي.

لزيادة الطاقة

يُنصح بتناول الفاكهة قبل أو بعد التمرين. قبل التمرين، تمد الجسم بالكربوهيدرات الطبيعية والطاقة اللازمة للأداء، وبعده تساعد في تعويض السوائل والمعادن والكربوهيدرات المفقودة. من أمثلة الفواكه الغنية بالكربوهيدرات: الموز، التفاح، العنب، المانجو، والكرز. أما الفواكه التي تحتوي على إلكتروليتات مهمة فتشمل الموز، الأفوكادو، والفراولة، لتعزيز إنتاج الطاقة.

لتحسين النوم

يُستحسن تجنب تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة، إذ قد تسبب الانتفاخ أو الغازات، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي. الفواكه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري