يرتبط الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل بسلوكيات غير واعية يقوم بها الشخص عند الاستيقاظ، ما قد يزيد المشكلة ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.
لماذا يزيد الاستيقاظ المتأخر في الليل القلق وصعوبة النوم؟ يعاني معظم الأشخاص من اضطرابات النوم في مرحلة ما من حياتهم، ويعد من أكثر الأسباب شيوعًا للاستيقاظ منتصف الليل، وتشمل محفزاته القلق، الألم المزمن، والتغيرات الهرمونية، إلى جانب عوامل أخرى تؤثر على جودة النوم.
وغالبا ما يؤدي الاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل، مثل الثالثة صباحًا، إلى شعور الشخص بالقلق عند التحقق من الوقت، ما يثير التوتر بشأن مدة النوم المتبقية ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.
لماذا يستمر الأرق رغم فترات النوم المتقطعة؟ ويجعل هذا الوعي بالاستيقاظ الجسم يفسر الموقف كتهديد محتمل، ما يؤدي إلى تنشيط استجابة القتال أو الفرار، وهي استجابة فسيولوجية طبيعية تزيد من حالة اليقظة وتجعل الاسترخاء والعودة إلى النوم أكثر صعوبة.
وقد يؤدي تكرار هذه التجربة إلى ترسيخ نمط سلوكي لدى الجسم، يجعله يتعامل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
