اليوم الأول تطرح الخطة ثلاثية الأيام برنامجاً منظماً لتنظيف الجسم بعد الإفراط الغذائي. تبدأ هذه المرحلة بمشروب دافئ من ماء الليمون مع الزنجبيل قبل الإفطار، لدعم الجهاز الهضمي وتحفيز عملية الحرق. وتتضمن الوجبات الأساسية سلطة خضراء كبيرة قبل الوجبات وماء جوز الهند للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض الأملاح. كما يركّز النظام على بروتينات خفيفة مثل الدجاج المشوي أو السمك مع الخضار المطبوخة على البخار، مع تقليل الملح والدهون وتجنب المشروبات الغازية والمقليات.

تؤدي هذه الإرشادات إلى شعور بالخفة مع مرور اليوم الأول. تناول وجبات تحتوي على بروتينات خفيفة مثل الدجاج المشوي أو السمك مع الخضار المطبوخة على البخار. يُفضل تجنب المشروبات الغازية والمقليات وتقلل من الملح والدهون وتراعي شرب الماء بانتظام. وبهذا، تستكمل مرحلة اليوم الأول وتستعد للانطلاق في اليوم التالي.

اليوم الثاني تُعلن الخطة في اليوم الثاني عن تعزيز حركة الأيض من خلال مشروب ديتوكس بسيط من الخيار والنعناع مع ماء بارد. تركّز الوجبات على الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا وخضار مطبوخة أو مشوية مع القليل من زيت الزيتون. يشير البرنامج إلى شرب الشاي الأخضر بين الوجبات للمساعدة في تسريع حرق الدهون وتدفع الخطة إلى المشي لمدة 15 20 دقيقة في المساء لتحفيز الدورة الدموية.

يؤدي النشاط البدني خلال النهار إلى تعزيز حركة الدم وتحفيز التمثيل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز