توضح هذه المراجعة وفقاً لموقع Times Now News أن نقص فيتامين سي قد يظهر لدى بعض الأشخاص بأعراض غير عادية غالباً ما يتم تجاهلها. يبيّن دور فيتامين سي في دعم المناعة وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة. تشير الإحصاءات إلى أن نقص فيتامين سي يصيب نحو 10% من سكان العالم، مما يجعل التعرف على الأعراض غير التقليدية أمرًا مهمًا.

شعر جسم حلزوني

يظهر الشعر بشكل حلزوني عندما ينخفض مستوى فيتامين سي في الجسم. ويحدث ذلك نتيجة اضطراب في بنية البروتين المسؤول عن تكوين الشعر نتيجة نقص الفيتامين. وغالباً ما يكون الشعر الحلزوني تالفًا وأكثر عرضة للتقصف والتساقط.

خشونة البشرة

تظهر خشونة البشرة عندما ينخفض فيتامين سي، لأن النقص يؤثر سلباً على إنتاج الكولاجين الضروري لترطيب الجلد. وتُعزى الخشونة إلى التقرن الشعري وهو مرض يتسبب في وجود نتوءات صغيرة جافة وخشنة تشبه جلد الدجاج على الخدين أو الذراعين أو الفخذين أو الأرداف. ويرتبط ذلك بقلّة الترطيب وظهور ملمس خشن في المناطق المذكورة.

مشاكل الأظافر

عندما ينخفض فيتامين سي تصبح الأظافر مقعّرة وهشة، وتظهر خطوط حمراء على سطحها. تشير هذه الخطوط إلى نزيف الشظية الناتج عن ضعف الأوعية الدموية وتمزقها بسهولة. ويرتبط النقص بانخفاض الكولاجين، ما يضعف قوة بنية الظفر ويزيد احتمال التكسّر.

ألم المفاصل

عند انخفاض مستويات فيتامين سي يضعف الكولاجين في النسيج الضام، ما قد يسبب ألمًا شديدًا وتورمًا في المفاصل. قد يؤدي ذلك إلى صعوبة في المشي أو حركة المفاصل بشكل طبيعي في الحالات الشديدة. وتُعد هذه الأعراض علامة على خلل بنيوي يتطلب تقييم مستويات الفيتامين سي وعلاجه.

تقلب المزاج

يؤدي نقص فيتامين سي إلى تقلب المزاج المستمر، مع الشعور بالتعب والتوتر والاكتئاب أحيانًا. وتؤثر هذه العلامات سلباً على الصحة النفسية وتدفع إلى إجراء فحص لمستوى الفيتامين سي. يوصى بإجراء تحليل للمستوى إذا استمرت تلك الأعراض مع عوامل أخرى محتملة.

الاحتياج اليومي

يحتاج الرجال إلى 90 ملليغرامًا من فيتامين سي يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 75 ملليغرامًا. وإذا كنت من المدخنين، فـينصح بإضافة 35 ملليغرامًا إضافيًا يوميًا لتعويض انخفاض الامتصاص. ويؤثر التدخين على امتصاص الفيتامين ويزيد الاحتياج اليومي بشكل ملحوظ.

هذا المحتوى مقدم من مجلة صوت المرأة العربية