تشير دراسات نفسية حديثة إلى أن نمط الحياة الصباحي يلعب دورًا محوريًا في التأثير على الحالة المزاجية والصحة النفسية بشكل عام.
ويؤكد خبراء علم النفس أن اعتماد عادات صباحية بسيطة ومنتظمة يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وتحسين مستوى الطاقة الذهنية والاستقرار العاطفي على مدار اليوم.
بداية اليوم في ضوء طبيعي يعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح من أهم العوامل التي تساعد على تحسين المزاج، فالتعرض للضوء الطبيعي يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ويحفز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين.
ويؤكد المختصون أن حتى دقائق قليلة من ضوء الصباح يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في الحالة النفسية.
ممارسة نشاط بدني خفيف تساعد التمارين الصباحية البسيطة مثل المشي أو التمدد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ لإفراز الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج.
كما تساهم الحركة في تقليل التوتر والقلق، مما يمنح الشخص بداية أكثر هدوءًا واستقرارًا لليوم.
تناول إفطار صحي ومتوازن يرى خبراء التغذية أن وجبة الإفطار تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية، حيث يساهم تناول وجبة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
