مع انبثاق ضوء الشمس في الساعات الأولى من كل صباح، يسري في نفوسنا شعور بالنشاط والحيوية، ويمثِّل الضوء الأزرق عالي الكثافة المنبعث من الشمس أحد الأسباب الرئيسة لهذا الشعور، إذ تُعد الأطوال الموجية الزرقاء، من بين أطياف الضوء المرئي، الأكثر تأثيراً في ساعتنا البيولوجية الداخلية. ويمكن للضوء الأزرق، سواء كان طبيعياً أم صناعياً، أن يحسِّن من يقظتك وتركيزك الذهني، لكن الإفراط في التعرّض له قد يُبقيك مستيقظاً في وقت يحتاج جسمك إلى الاسترخاء.

ويساعد التعرّض لألوان الضوء على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، أو ما يُعرف بالإيقاع اليومي. في المقابل، يؤثِّر الضوء الأزرق سلباً على النوم، إذ يثبِّط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس. ونذكر أفضل الطرق للحدّ من التعرض للضوء الأزرق:

1- أسهل طريقة لتقليل تعرّضك للضوء الأزرق الاصطناعي، هي إطفاء هاتفك الذكي والتلفاز والأجهزة الإلكترونية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية