أصبح استخدام الهاتف المحمول قبل النوم عادة يومية شائعة لدى فئات واسعة من الناس، حيث يلجأ الكثيرون إلى تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة الفيديوهات أو الرد على الرسائل في الساعات الأخيرة من اليوم، دون إدراك أن هذه العادة قد تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم والصحة العامة.

وفي هذا التقرير توضح «الدستور» أبرز أضرار استخدام الهاتف قبل النوم وتأثيره على جودة النوم وفقًا لموقع Sleep Foundation المتخصص في أبحاث النوم، والذي يؤكد أن تقليل التعرض للشاشات قبل النوم يعد خطوة أساسية لتحسين الصحة العامة.

اضطراب إفراز هرمون النوم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، ما يجعل الجسم في حالة يقظة حتى في أوقات متأخرة من الليل.

صعوبة الدخول في النوم استخدام الهاتف قبل النوم يزيد من نشاط الدماغ بسبب المحتوى المرئي أو التفاعلي، ما يؤدي إلى تأخير عملية النوم وصعوبة الاسترخاء، خاصة عند التصفح المستمر دون تحديد وقت.

ضعف جودة النوم حتى في حالة النوم، فإن استخدام الهاتف قبل النوم قد يؤدي إلى نوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية