لا يتطلب الحفاظ على صحتك وبناء روتين صحي استخدام مكملات غذائية باهظة الثمن، أو تقنيات ذات التكلفة العالية، وإنما يمكن بإتباع بعض الحيل البسيطة يوميا، تحسين حالتك الصحية، وفقا لموقع Very well health.

South MED

% Buffered

00:00 / 00:00

8 حيل بسيطة لتحسين صحتك

المس العشب للاسترخاء

لمس العشب له فوائد صحية، في إحدى الدراسات، شعر كبار السن الذين لمسوا العشب الطبيعي لمدة 10 دقائق بمزيد من الاسترخاء والهدوء، وانخفاض ضغط الدم، مقارنةً بمن لمسوا العشب الصناعي .لتحقيق نفس الفوائد، اخرج للتنزه أو تناول وجبة خفيفة في حديقة عامة قريبة، فالجلوس على العشب، وسط الطبيعة، ليس مجانيًا فحسب، بل يمكن أن يعزز صحتك بشكل ملحوظ.

التعرض لأشعة الشمس مبكراً لنوم أفضل ليلاً

يساعد التعرض لأشعة الشمس فور الاستيقاظ صباحًا على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم، أو دورة النوم والاستيقاظ، لذلك حاول قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس المباشر خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ.

يُرسل ضوء الشمس إشارةً إلى جسمك بأن النهار قد حلّ، وأن الوقت قد حان للاستيقاظ والإنتاج، لا يساعدك هذا فقط على البقاء متيقظًا في الصباح، بل يُساعد جسمك أيضًا على الشعور بالاستعداد للنوم ليلًا ويُحسّن جودة نومك.

غمر الوجه للحصول على انتعاش وبشرة مشرقة

كل ما تحتاجينه هو وعاء كبير، وماء، ومكعبات ثلج لتشعري بانتعاش ملحوظ، ويعد "تجميد الوجه" تقنية شائعة للعناية بالبشرة في المنزل، وتتضمن ببساطة غمر وجهك في وعاء من الماء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع