كشفت دراسات طبية عالمية عن وجود أطعمة قد تمنح إحساسًا أطول بالامتلاء، خاصة تلك التي تجمع بين البروتين والألياف والدهون المفيدة أو تحتوي على مكونات تدعم صحة الجهاز الهضمي.

وبحسب تقرير نشره موقع Health، فإن تنويع مصادر البروتين والألياف والدهون غير المشبعة داخل الوجبة الواحدة يساهم في تقليل الشعور بالجوع والحد من تناول الطعام بين الوجبات.

ويرتبط ذلك بتأثير هذه العناصر على هرمونات الشهية، وآلية الهضم، ومستويات السكر في الدم، بما يساعد على تحقيق توازن غذائي أكثر استقرارًا داخل الجسم.

شبع يدوم أطول تظهر بعض الأطعمة النباتية قدرة ملحوظة على تعزيز الإحساس بالامتلاء لفترات ممتدة، بفضل احتوائها على نسب متوازنة من البروتين والألياف والعناصر الغذائية الداعمة لعملية الهضم.

ويأتي العدس ضمن أبرز هذه الخيارات، لاحتوائه على مزيج غذائي يجمع بين البروتين النباتي والألياف، وهو ما يساهم في إبطاء الهضم وتقليل التغيرات السريعة في مستويات السكر بالدم، الأمر الذي يساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترة أطول.

اكتشاف المزيد

عقارات مصر

صحافة رقمية

بث مباشر

كما يعد فول الصويا المخمر من المصادر النباتية الغنية بالبروتين، ما يجعله من البدائل التي يعتمد عليها البعض للحد من الشهية.

وتشير تقديرات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا