تشير الدراسات إلى أن ارتفاع الكوليسترول الضار لا يقتصر على النظام الغذائي بل يتأثر أيضًا بالنشاط البدني وجودة النوم والتوتر، كما أن طبيعة الأطعمة اليومية التي يستهلكها الشخص تساهم في ذلك. تراكم الدهون داخل جدران الشرايين قد يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، لذلك يسعى الكثيرون إلى تحسين النتائج من خلال تعديل نمط الحياة قبل اللجوء إلى الأدوية الخافضة للكوليسترول. تؤكد المراجعات الطبية أن العادات اليومية يمكن أن تترك أثرًا واضحًا على مستويات الدهون في الدم عندما لا تكون الخلفية الوراثية معقدة.
عوامل تؤثر في الكوليسترول يؤكد الأطباء أن العادات اليومية مثل اختيار الغذاء ونشاط البدن ونوعية النوم والتوتر تلعب دورًا رئيسيًا في مستويات الكوليسترول الضار. تؤثر هذه العوامل بشكل واضح في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات وراثية قوية. ومن ثم قد تساعد التغييرات البسيطة في الحياة اليومية على خفض LDL وتحسين صحة القلب.
الأطعمة التي تخفض الكوليسترول تؤكد الدراسات أن الاعتماد على الأطعمة النباتية الكاملة مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة يساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي، كما يوفر مركبات نباتية مضادة للأكسدة. تتوافر في هذه الأغذية مركبات تدعم صحة الأوعية الدموية وتقلل من تأثيرات الدهون المؤكسدة. وتلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا مهمًا، إذ تتحول في الأمعاء إلى مادة هلامية ترتبط بالكوليسترول وتساعد على التخلص منه قبل امتصاصه. يمكن الحصول عليها من الشوفان والعدس والفاصوليا وبذور الكتان والتفاح والشعير.
الدهون وتاثيرها على الدم نوع الدهون المستخدمة يوميًا يؤثر بشكل واضح على صورة الدهون في الدم. توجد الدهون المشبعة في بعض الأطعمة المصنعة واللحوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
