تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شيوعًا لفقدان الوزن. يحظى بشعبية واسعة بين عشاق اللياقة البدنية والمشاهير والشباب. وتُعزى شعبيته إلى غناه بمضادات الأكسدة ومركباته الطبيعية التي قد تدعم عملية التمثيل الغذائي.

أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر تؤكد الدراسات أن التوقيت المناسب لتناول الشاي الأخضر بالغ الأهمية، خاصة عند اعتماده كعلاج طبيعي. في الصباح الباكر على معدة فارغة، يعزز الشاي الأخضر معدل الأيض ويمنح الجسم طاقة معتدلة دون إفراط في الكافيين. كما أظهرت التجارب أن شربه قبل التمرين helps على زيادة حرق الدهون وتحسين القدرة على التحمل عندما يعمل الكافيين والكاتيكينات معًا. كما يمكن تناوله بين الوجبات للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في الأطعمة غير الصحية.

الكمية اليومية الموصى بها ينصح الأطباء بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا للحصول على فوائد ملحوظة في فقدان الوزن، لكن الإفراط قد يسبب صداعًا وأرقًا خاصة لدى من لديهم حساسية للكافيين. اختر الشاي الأخضر الساخن غير المحلى وتجنب الأنواع المعلبة أو المنكهة التي تحتوي سكرًا مضافًا ومواد حافظة. يمكن إضافة مكونات صحية مثل عصير الليمون أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز