تؤكد هذه المقالة أن إضافة البرتقال إلى النظام الغذائي اليومي خيار صحي وبسيط، نظرًا لغناه بفيتامين سي والألياف والماء. تزوّدك البرتقالة بمواد غذائية أساسية تدعم المناعة والهضم والصحة العامة وتيسر الترطيب. تحتوي ثمرة برتقالة متوسطة الحجم على نحو 82.7 ملجم من فيتامين سي و2.8 جرام من الألياف إضافة إلى البوتاسيوم وماء ومضادات أكسدة أخرى.

تعزيز المناعة يُعرف البرتقال بمحتواه الغني من فيتامين سي، وهو ضروري لوظائف المناعة عبر دعم الدفاع الطبيعي للجسم. كما يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ومع ذلك لا يعتبر البرتقال وحده علاجاً للمشكلات الصحية. تناول برتقالة يومياً يسهم في تلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين سي بسهولة ودون الحاجة للمكملات.

صحة البشرة يُعد فيتامين سي عنصرًا أساسيًا لإنتاج الكولاجين، وهو يدعم بنية البشرة ومرونتها. كما يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة تحارب الإجهاد التأكسدي الذي يسبب بهتان البشرة وظهور علامات الشيخوخة. يمكن أن يسهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي المنتظمة في تعزيز مظهر البشرة على المدى الطويل، شرط الالتزام بالترطيب والنوم ونظام غذائي متوازن.

الهضم الصحي تحتوي البرتقالة على الألياف التي تسهم في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. تساهم الألياف في إضفاء قوام على الطعام وتعزيز الإحساس بالشبع لفترة أطول. كما أن شرب عصير البرتقال يفقد الألياف عادةً، لذا من الأفضل أكل الثمرة كاملة للاستفادة من الألياف والماء معاً.

دعم صحة القلب يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والألياف والفلافونويدات التي قد تكون مفيدة للقلب كجزء من نظام غذائي صحي. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم، وتساهم الألياف في خفض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز