لم تعد أمراض الدماغ مرتبطة فقط بالتقدم في السن، إذ تؤكد دراسات حديثة أن نمط الحياة اليومي يلعب دوراً حاسماً في تسريع تدهور الذاكرة والوظائف الإدراكية، حتى لدى فئات عمرية شابة.

ويحذر خبراء الصحة من أن عادات مثل قلة النوم، والتوتر المزمن، وسوء التغذية، والخمول البدني، قد تتحول مع الوقت إلى عوامل مباشرة ترفع خطر الإصابة بالخرف والسكتات الدماغية، خاصة مع الارتفاع العالمي المتوقع في أعداد كبار السن خلال العقود المقبلة.

وترتبط صحة الدماغ بشكل وثيق بصحة القلب والأوعية الدموية، لأن الخلايا العصبية تعتمد على تدفق مستمر للدم المحمّل بالأكسجين والعناصر الغذائية، ما يجعل الوقاية من ارتفاع الضغط والسكري والكوليسترول جزءاً أساسياً من حماية الذاكرة والقدرات الذهنية.

كما تشير الأبحاث إلى أن التهديد لا يقتصر على التدخين والسمنة فقط، بل يشمل أيضاً العزلة الاجتماعية، والاكتئاب، واضطرابات النوم، والتلوث البيئي، وفقدان السمع، وسوء التغذية، إضافة إلى الالتهابات المزمنة واضطراب ميكروبيوم الأمعاء.

ويؤكد مختصون أن الدماغ يبدأ التأثر بهذه العوامل منذ مراحل مبكرة من الحياة، وليس فقط عند الشيخوخة، ما يجعل تبني نمط عيش صحي خطوة ضرورية للحد من التدهور الإدراكي مستقبلاً.

ومن بين أبرز الإجراءات الوقائية التي ينصح بها الأطباء: ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم جيد، وتقليل التوتر، والحفاظ على علاقات اجتماعية متوازنة، إلى جانب اعتماد نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون.

كما لفتت دراسات حديثة الانتباه إلى دور محتمل لبعض العناصر الغذائية في دعم صحة الدماغ، مثل فيتامين د والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مع التأكيد على ضرورة عدم تناول المكملات بشكل مفرط دون استشارة طبية.

وفي سياق الأبحاث الجديدة، يعمل علماء من جامعة تكساس إيه آند إم على تطوير بخاخ أنفي أظهر نتائج أولية واعدة في تقليل التهابات الدماغ وتحسين الذاكرة، فيما كشفت دراسة من جامعة ماستريخت أن تناول الفول السوداني المحمص بقشره قد يساعد على تحسين تدفق الدم إلى مناطق مرتبطة بالتفكير والذاكرة.

ويرى الخبراء أن حماية الدماغ لا تبدأ داخل المستشفيات، بل من القرارات اليومية البسيطة المرتبطة بالأكل والنوم والحركة والتعامل مع الضغوط النفسية.

هذا المحتوى مقدم من جريدة كفى