قد يمرّ الإنسان أحياناً بفترات من انخفاض المزاج من دون سبب واضح، حتى مع انتظام النوم وغياب الضغوط الكبيرة، ما يجعل تحسين الحالة النفسية مرتبطاً بمجموعة من العوامل اليومية، وليس بعامل واحد فقط.

ويؤكد خبراء الصحة أن المزاج يتأثر بنمط الحياة العام، بدءاً من التعرّض لضوء النهار، مروراً بالتغذية السليمة، وصولاً إلى النوم الجيد والحركة المنتظمة.

ونذكر 5 خطوات قد تسهم في تحسين مزاجك العام بشكل كبير:

1 - التعرض لأشعة الشمس

يساعد التعرض المنتظم لضوء النهار في دعم إنتاج فيتامين D داخل الجسم، وهو من العناصر المرتبطة بتنظيم المزاج ومستويات الطاقة.

ولا يحتاج الأمر إلى ساعات طويلة، إذ يمكن لقضاء ما بين 15 و30 دقيقة يومياً تحت أشعة الشمس، لا سيما في ساعات الصباح، أن ينعكس بشكل إيجابي على النشاط والحالة النفسية، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يقضون معظم يومهم داخل أماكن مغلقة.

2 - فيتامين D

يُعَد فيتامين D من العناصر المهمة المرتبطة بالطاقة والمزاج، وقد يؤدي انخفاض مستوياته إلى الشعور بالإرهاق وضعف الدافعية. ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية