مع بداية شهر جديد أو عند اتخاذ قرار جاد بتحسين الصحة، يقرر كثير من المدخنين التوقف عن التدخين بشكل نهائي وبينما يُعد الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة لحماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالتبغ، يؤكد الخبراء أن طريقة تنفيذ هذا القرار قد تكون العامل الأهم في تحديد فرص النجاح والاستمرار، وفقا لموقع تايمز ناو.
ويشير متخصصون في علاج الإدمان إلى أن الاعتماد على قوة الإرادة وحدها قد لا يكون كافيًا للتغلب على إدمان النيكوتين، خاصة لدى الأشخاص الذين يدخنون منذ سنوات طويلة أو يستهلكون كميات كبيرة من السجائر يوميًا.
ماذا يعني الإقلاع المفاجئ عن التدخين؟
يقصد بالإقلاع المفاجئ التوقف الكامل والفوري عن استهلاك جميع منتجات التبغ والنيكوتين دون تقليل تدريجي أو استخدام وسائل مساعدة.
ورغم أن هذه الطريقة قد تنجح لدى بعض الأشخاص، فإن الخبراء يرون أن فرص نجاحها تكون أعلى لدى من يعانون من درجات منخفضة من الاعتماد على النيكوتين، بينما تصبح أكثر صعوبة لدى المدخنين المزمنين الذين اعتادوا على التدخين لفترات طويلة.
لماذا يواجه البعض صعوبة في الإقلاع المفاجئ؟
عند التوقف المفاجئ عن التدخين، يفقد الجسم مصدر النيكوتين الذي اعتاد عليه لفترات طويلة، ما يؤدي إلى اضطراب مؤقت في التوازن الكيميائي داخل الدماغ والجهاز العصبي.
ويؤكد المختصون أن هذه الأعراض لا تعني أن الإقلاع عن التدخين ضار، بل تعكس استجابة الجسم الطبيعية للتخلص من الاعتماد على النيكوتين وإعادة التكيف بدونه.
متى تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين؟
عادة ما تبدأ أعراض الانسحاب خلال فترة تتراوح بين 4 و24 ساعة بعد تدخين آخر سيجارة، وتصل إلى ذروتها خلال الأيام الثلاثة الأولى، قبل أن تبدأ بالتراجع تدريجيًا خلال الأسابيع التالية.
وتختلف شدة الأعراض من شخص إلى آخر وفقًا لمدة التدخين وعدد السجائر التي يتم استهلاكها يوميًا والحالة الصحية العامة.
أبرز أعراض الانسحاب التي قد تواجه المدخنين
يشير الخبراء إلى أن أعراض انسحاب النيكوتين قد تشمل:
- الرغبة الشديدة في التدخين.
- الصداع.
- الأرق واضطرابات النوم.
- العصبية والانفعال.
- القلق والتوتر.
- صعوبة التركيز.
- تقلبات المزاج.
- الشعور بالإحباط أو الحزن.
- زيادة الشهية للطعام.
- الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
- التعرق.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
