يُعد انتفاخ البطن من أكثر المشكلات الهضمية شيوعاً، إذ يعاني منه ملايين الأشخاص نتيجة تراكم الغازات أو احتباس السوائل أو صعوبة هضم بعض الأطعمة. ورغم أن كثيرين يلجأون إلى الأدوية أو المكملات الغذائية للتخفيف من هذه المشكلة، يؤكد خبراء التغذية أن الحل قد يبدأ من المطبخ عبر اختيار أطعمة معينة تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

على الرغم من وجود أسباب مختلفة، مثل الغازات، واحتباس السوائل، وتراكم البكتيريا، والإفراط في تناول الصوديوم، أو التغيرات في تناول الألياف، فقد حدد خبراء التغذية الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل هذا العرض، وفقًا لموقع Eating Well .

وفي هذا السياق، أوصى اختصاصيو التغذية بمجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل احتباس السوائل والغازات، ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يبحثون عن بطن أكثر راحة وخفة.

الموز

يُعد الموز من أفضل الفواكه لمواجهة الانتفاخ، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على موازنة مستويات الصوديوم والتخلص من السوائل الزائدة المحتبسة في الأنسجة. كما أنه سهل الهضم ويساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم طبيعي يُعرف باسم "البابين"، وهو يساعد على تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، ما يقلل من تراكم الغازات والشعور بالامتلاء بعد الوجبات الثقيلة.

الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل منذ قرون بخصائصه الداعمة للهضم، إذ يساعد على تسريع إفراغ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام