حدّد أطباء متخصصون في طب النوم الأسباب الرئيسية التي تجعل ملايين الناس يتقلبون في الفراش ليلاً عاجزين عن الاستغراق في نوم عميق، مؤكدين أن الحل لا يكمن دائماً في الحبوب المنومة بل في تعديلات بسيطة في نمط الحياة.

وأفاد تقرير نشره موقع «Real Simple» بأن باحثين من الأكاديمية الأميركية لطب النوم أجروا مسحاً شمل 4 آلاف شخص، ووجدوا أن 68 في المئة منهم يستيقظون مرتين على الأقل كل ليلة، وأن 41 في المئة يحتاجون أكثر من 30 دقيقة للعودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.

وقالت الدكتورة ريبيكا سبنسر، وهي استشارية في طب النوم بجامعة هارفارد، إن السبب الأكثر شيوعاً للتقلب الليلي هو «الاستيقاظ القلِق»، وهو حالة يكون فيها الدماغ في حالة تأهب مفرط بسبب التوتر المتراكم خلال النهار أو بسبب التفكير في مهام اليوم التالي.

وأضافت أن تناول الكافيين بعد الساعة الثانية ظهراً يُبقي مستقبلات الأدينوزين في الدماغ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي