يستيقظ كثير من الأشخاص خلال ساعات الليل دون سبب واضح، وقد يجد البعض صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى، الأمر الذي يؤثر على النشاط والتركيز خلال اليوم التالي. ورغم أن الاستيقاظ مرة أو مرتين أثناء الليل قد يكون أمرًا طبيعيًا، فإن تكرار هذه المشكلة بشكل مستمر قد يشير إلى وجود عوامل صحية أو نفسية تستدعي الانتباه.
ويؤكد المتخصصون أن النوم المتواصل يلعب دورًا مهمًا في استعادة نشاط الجسم والدماغ، لذلك فإن الانقطاعات المتكررة في النوم قد تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية على المدى الطويل.
التوتر والقلق من أبرز الأسباب يعد القلق والتفكير الزائد من أكثر الأسباب شيوعًا للاستيقاظ أثناء الليل، إذ يبقى الدماغ في حالة من اليقظة حتى خلال النوم، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للاستيقاظ المتكرر.
كما يمكن أن تؤدي الضغوط اليومية والمشكلات الشخصية أو المهنية إلى صعوبة العودة للنوم بعد الاستيقاظ.
اضطرابات النوم قد يكون الاستيقاظ المتكرر مرتبطًا ببعض اضطرابات النوم، مثل:
- الأرق المزمن.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- متلازمة تململ الساقين.
- اضطرابات الساعة البيولوجية.
وفي بعض الحالات، قد يلاحظ الشخص الشخير المرتفع أو الشعور بالإرهاق الشديد نهارًا رغم النوم لساعات كافية.
الحاجة إلى دخول الحمام تكرار الاستيقاظ للتبول خلال الليل قد يرتبط بتناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، أو الإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين، كما قد يكون مرتبطًا ببعض المشكلات الصحية التي تستدعي التقييم الطبي.
تناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة يمكن أن يؤثر شرب القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة في ساعات المساء على جودة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
