مع تغير الفصول، يلاحظ كثيرون زيادة في معدل تساقط الشعر، وهي ظاهرة تُعرف بـ"تساقط الشعر الموسمي"، ورغم أن هذه الحالة تُعد طبيعية في معظم الأحيان ولا تستدعي القلق، فإنها قد تكون مزعجة للبعض، خاصة إذا استمر التساقط لفترة طويلة، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".

UAE 44th National Day - Union Flag

% Buffered

00:00 / 00:00

ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر، حيث تحتاج بصيلات الشعر إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات لضمان استمرار دورة النمو الطبيعية وتقليل التساقط، وتشير دراسات علمية إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والزنك والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، قد يؤثر سلبًا في صحة الشعر، بينما يساهم الحصول على هذه العناصر من مصادرها الطبيعية في دعم نمو شعر أكثر قوة وكثافة.

السبانخ

تحتل السبانخ مكانة مهمة بين الأطعمة الداعمة لصحة الشعر، حيث تحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتاميني أ وسي، ويرتبط نقص الحديد، خاصة لدى النساء، بزيادة خطر تساقط الشعر، بينما يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يدعم صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر.

البيض

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين، لذلك يحتاج الجسم إلى كميات كافية من البروتين للحفاظ على قوته، ويعد البيض من أفضل مصادر البروتين الكامل، كما يحتوي على البيوتين، وهو فيتامين من مجموعة ب يشارك في إنتاج الكيراتين، بالإضافة إلى ذلك، يوفر البيض الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران يساهمان في حماية بصيلات الشعر ودعم نموها.

المكسرات والبذور

يتميز اللوز والجوز، إلى جانب بذور الكتان واليقطين وعباد الشمس، باحتوائها على فيتامين هـ والزنك والأحماض الدهنية الصحية، وتساعد هذه العناصر في حماية بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي، كما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع