الحفاظ على ترطيب الجسم لا يعتمد على شرب الماء فقط، إذ تسهم مجموعة من الفواكه الغنية بالماء في تعويض السوائل وتزويد الجسم بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، التي تدعم الصحة العامة، خاصة خلال الأجواء الحارة.

الخيار

نسبة الماء: 95.9%

يُعد الخيار، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء، أكثر الطرق المنعشة لترطيب الجسم. كما أنه غني بفيتامين «ك»، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العظام، وتخثر الدم، إضافة إلى مضادات الأكسدة الفلافونويدية.

الطماطم نسبة الماء: 92.5%

لا تُعدّ الطماطم من أكثر الفواكه ترطيباً فحسب، بل هي أيضاً المصدر الغذائي الرئيسي للكاروتينويد الليكوبين الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، وثبتت فعاليته في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. وهذا ما يجعل الطماطم خياراً مثالياً لأيام الصيف المشمسة على الشاطئ.

الجريب فروت نسبة الماء: 91.6%

الجريب فروت فاكهة حلوة، وحامضة، ومرطبة، وتناولها طريقة منعشة لزيادة استهلاك مضادات الأكسدة، وهو غني بفيتامين سي، وغني أيضاً بمضادات الأكسدة الفلافونويدية نارينجين ونارينجينين، والتي تتمتع بخصائص قوية لحماية الخلايا.

البطيخ نسبة الماء: 91.4%

يتميز البطيخ بترطيبه الطبيعي وغناه بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والليكوبين والبيتا كاروتين، التي تحمي خلايا الجسم من التلف التأكسدي......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية