يبدأ كثيرون يومهم بفنجان من القهوة للحصول على دفعة سريعة من النشاط، لكن ليس الجميع يفضل مذاقها أو يتحمل تأثير الكافيين، كما أن الإفراط فى تناول القهوة قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى التوتر، وخفقان القلب، واضطرابات النوم، يليها شعور بانخفاض الطاقة بعد ساعات قليلة، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".
ولحسن الحظ، توجد العديد من المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد على تحسين التركيز، وتعزيز النشاط الذهني والحفاظ على اليقظة لفترة أطول، خاصة إذا كانت جزءًا من نمط حياة صحي يشمل النوم الجيد والتغذية المتوازنة.
لماذا لا تعتمد على القهوة وحدها؟ يؤكد خبراء التغذية أن القهوة ليست الوسيلة الوحيدة لتحفيز الدماغ، فترطيب الجسم والحصول على مضادات الأكسدة وبعض العناصر الغذائية قد يساهم فى تحسين الأداء الذهني وتقليل الشعور بالإرهاق، خاصة في الساعات الأولى من اليوم.
ويختلف المشروب الأنسب من شخص لآخر، وفقًا لحالته الصحية، ومدى تحمله للكافيين، وطبيعة يومه.
فيما يلي.. 8 مشروبات صباحية تمنحك النشاط والتركيز دون هبوط مفاجئ في الطاقة:
مشروب الماتشا يُعد مشروب الماتشا من أشهر بدائل القهوة، فهو يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين إلى جانب الحمض الأميني L-Theanine، الذي يساعد على تحسين التركيز مع تقليل الشعور بالتوتر والعصبية.
ويمنح الماتشا طاقة أكثر استقرارًا مقارنة بالقهوة، لذلك قد يكون مناسبًا للأشخاص الذين يعملون تحت ضغط أو يحتاجون إلى تركيز طويل.
الماء الدافئ بالليمون قد يبدو بسيطًا، لكنه من أفضل المشروبات لبدء اليوم، فهو يساعد على تعويض السوائل بعد ساعات النوم، بينما يوفر الليمون جرعة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساهم الحفاظ على الترطيب الجيد فى دعم وظائف الدماغ، لأن الجفاف حتى وإن كان بسيطًا قد يؤثر على الانتباه وسرعة التفكير.
مشروب النعناع مع إكليل الجبل يتميز هذا المشروب بأنه يخلو من الكافيين، كما أن رائحته المنعشة قد تساعد على زيادة اليقظة وتحسين صفاء الذهن، حيث يحتوي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
