ارتفاع الكوليسترول الضار من أبرز عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وغالبًا لا يسبب أي أعراض واضحة لذلك، يؤكد أطباء القلب أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في خفض مستوياته وحماية القلب، وفقا لموقع تايمز ناو.

ويوصي الخبراء بتقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة، الموجودة في اللحوم المصنعة ومنتجات الألبان كاملة الدسم وبعض الأطعمة المصنعة، واستبدالها بأطعمة غنية بالألياف والدهون الصحية.

المكسرات.. خيار يومي لصحة القلب

ينصح أطباء القلب بتناول نحو ثلث كوب من المكسرات غير المملحة يوميًا، مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو وتحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة مفيدة، وألياف، وبروتين نباتي، ومضادات أكسدة تساعد على تحسين صحة القلب.

وأظهرت دراسات أن تناول المكسرات بانتظام قد يساهم في خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، وتقليل الدهون الثلاثية، إلى جانب دعم صحة الأوعية الدموية.

العدس يساعد على التخلص من الكوليسترول الزائد

يُعد العدس من أفضل المصادر النباتية للألياف القابلة للذوبان، والتي ترتبط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع